Abandon du tabac (pour de bon)

Fumer est plus qu’une habitude : c’est une dépendance à la nicotine. En discutant avec un professionnel de la santé au sujet des options de traitement et du soutien susceptibles de vous convenir, vous pouvez accroître vos chances de vous défaire de cette dépendance et d’abandonner le tabac.

Conseils pour cesser de fumer

• Essayez de trouver les situations où vous avez tendance à fumer et les facteurs qui déclenchent une envie de fumer. Ensuite, trouvez des façons d’éviter ces activités ou remplacez la cigarette par autre chose.
• Faites de votre domicile et de votre voiture des environnements sans fumée pour limiter les tentations.
• Fixez-vous une date d’abandon et annoncez-la à autant de gens que vous le voulez. Puis tenez promesse.
• Lorsque l’envie de fumer vous prend, arrêtez-vous un instant pour vous demander si vous pouvez attendre. Comme l’envie ne dure habituellement que 5 minutes, essayez de la déjouer en vous gardant les mains occupées, en mangeant ou buvant (quelque chose de bon pour la santé!) ou en allant ailleurs.
• Gardez une attitude positive. Donnez-vous du mérite pour toutes les cigarettes que vous n’avez pas fumées et rappelez-vous les bienfaits de l’abandon du tabagisme.
• Récompensez-vous lorsque vous atteignez des objectifs précis, comme une semaine ou votre premier mois passés sans fumer.
• Demandez de l’aide. Parents, amis, groupes d’entraide : tous peuvent être utiles, et votre médecin ou un autre professionnel de la santé pourraient vous suggérer d’autres façons d’améliorer vos chances de réussite.

Pour obtenir de plus amples conseils et renseignements, visitez le site www.jecrasepourdebon.ca.